给个快速增重的饮食计划

来源:未知 发布于 2019-08-11  浏览 次  

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  展开全部选择淀粉质较高的精粮食物(粗粮适合胖人减肥),例如白土司、馒头、精白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以羹汤、浓汤的形式,或在汤或果汁、牛奶中,加一些麦芽糊精,增加热量的摄取。以色列的研究表明,减少主食减肥比起减少肉类减肥更有效。反过来就是说,香港挂牌彩图 今天。想要更快增重,主食等碳水化合物更快、更有效。由于主食容易饱肚,一次吃不了那么多的话就采用多餐数的方式,例如一天4餐~6餐。

  选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、海鱼、贝类、虾蟹、肉类、家禽类等食物,应占每日蛋白质总量的一半以上。蛋白质有助于肌肉生长,当然要长肌肉还少不了举重等力量型运动来刺激。

  展开全部不要盲目相信增肌粉。。。。真那样的话,运动员就不用每天作死的锻炼了。。。

  我也想增重,应该怎么做呢?有人说每天不吃早餐,能增肥,我现在坚持快1年了,也没成功啊。睡眠挺好地,夏天喝啤酒不断、饮料没少喝、每餐饭也没少吃啊(而且我不挑食,什么都吃),怎么吃就是不胖、胖胖们有啥好主意呢。身高182cm体重才68公斤

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