跪求瘦子增重增肌的饮食跟锻炼计划

来源:未知 发布于 2019-12-01  浏览 次  

  瘦子首先是不适合急进式锻炼的,需要慢慢来,因为偏瘦可去医院体检,是否有某些疾病造成身体偏瘦,得先医好身体养好身子才能锻炼身体,如果是健康的瘦小,可以每天慢跑但不宜过度劳累,和做一些双单杠等运动,以增加食量,多吃一些猪肉鸡蛋鲜鱼肉牛肉等,彩霸王,等体质增强体重增加之后再去健身房煅炼你的计划

  每天吃多一点吃的饱饱的,另外吃荤的多一点。这样只能长肥肉,再加上加强锻炼,就可以又胖了又长肌肉了。

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