求帮忙制定一个3个月的健身房高强度增加肌肉和增重训练计划一周

来源:未知 发布于 2019-10-03  浏览 次  

  求帮忙制定一个3个月的健身房高强度增加肌肉和增重训练计划,一周可练3到4次

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  本人170cm,56kg,但是身体看上去还是很单薄,一直想变得更强壮一点。以前也一直在锻炼但是基本没有效果。应该是方法不对。还请高手指点指点!不胜感激……本人...

  本人170cm,56 kg,但是身体看上去还是很单薄,一直想变得更强壮一点。以前也一直在锻炼但是基本没有效果。应该是方法不对。还请高手指点指点!不胜感激……本人

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  首先锻炼要持之以恒,我是个有12年的业余锻炼者,一般隔天锻炼一小时左右,一点红心水论坛锻炼组数要多,每一组要做到竭尽全力,每组(8到12个),饮食要多吃牛肉,牛奶,苹果,希望能帮到你谢谢

  不要自做主张了,请私人教练吧!应该有针对性的去练习器械,饮食很重要的。

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