如何制定增肌增重食谱和健身计划

来源:未知 发布于 2019-09-10  浏览 次  

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  对于想要长肌肉的人来说,一天2000大卡的热量是不足以让肌肉增长的,最好的作法是找出自己的代谢量(每天消耗的热量),并至少增加500大卡来当作要增强肌肉的摄取量!

  当然这每天摄入的卡路里并不止是热量而已那么简单,香港马会王中王白小姐。还需要选择好的食物!有足够的营养:(蛋白质,碳水化合物,脂肪,香港六合白小姐图库。微量元素等等)

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