怎样制定计划来增重?

来源:未知 发布于 2019-08-09  浏览 次  

  瘦的直接原因在于脾脏。 一、脾虚 指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调.劳逸失度,或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常,并可出现营养障碍,水液失于布散而生湿酿痰,或发生失血等症。 1、脾气虚:面色萎黄,气短乏力,消化不良,胃脘满闷,嗳气吐酸,胃痛洗按,食后痛就减轻,腹胀,大便溏泻,或有呕吐,水肿。舌质淡,舍苔白,脉细弱或濡弱。 2、六合开奖结果。脾阳虚:大便溏稀,熊爱华不良,纳少腹胀,腹痛绵绵,喜温喜按,行寒气怯,四肢不温,面目无华或浮肿,小便短少或白带多而清晰色白,舌质淡,舌苔白滑。 3、脾虚湿盛:饮食无味,胃脘胀满,肠鸣腹泻,浮肿,头身沉重困乏,四肢无力。舌质淡,舌苔白腻。 4、脾不统血:形瘦面黄,气短乏力,月经过多,大便下血,小便尿血,崩漏,舌质淡,脉细弱。 二、胃与脾相表里,所以想要长肉,除了健脾还要益胃。 胃有容纳和消化饮食的功能,常有胃气虚(与脾气虚同),胃热,胃阴不足等病理。 1、胃热:上腹胀满,疼痛拒按,口渴喜冷饮,呕吐,多食易饥,口臭,牙龈胀痛,大便秘结。舌干少津,舌质红,舌苔黄厚,少津。 2、胃阴不足:口感唇燥,干呕呃逆,食欲不振,食后饱胀,大便秘结。舌干少津,舌质红。 三、补脾健胃食谱 马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋)味甘、性平。作用:补气、健脾。宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒,忌食。 红薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平,归脾胃经。作用:补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。 香菇味甘、性平。作用:益胃气,托痘疹。宜于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力。属于发物,麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。 山药味甘、性平,归脾、肺、肾经。作用:补气健脾,养阴益肺,补肾固精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。 栗子味甘、性温,归脾、胃、肾经。作用:补脾健胃,补肾强筋,活血止血。宜于脾虚食少,反胃,泻泄。气滞腹胀者忌食。 红枣(大枣)味甘、性温,归脾、胃经。作用:补益脾胃,养血安神。宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。 鸡肉味甘、性温,归脾、胃经。作用:补中益气,补精添髓。宜于脾胃虚弱,疲乏,纳食不香,慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。 兔肉味甘、性凉。作用:补中益气,凉血解毒。宜于脾虚食少,血热便血,胃热呕吐反胃,肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。 猪肚(猪胃)味甘、性温。作用:补益脾胃。宜于虚弱、泄泻,近代用于胃下垂和消化性溃疡。 牛肚(牛百叶)味甘、性温。作用:益脾胃,补五脏。宜于病后气虚,脾胃虚弱,消化不良。 羊肚(羊胃)味甘、性温。作用:补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。 牛肉味甘、性平,归脾、胃经。作用:补脾胃,益气血,强筋骨。宜于脾胃虚弱,食少便稀,中气下陷,慢性泄泻。 桂鱼味甘、性平,归脾、胃经。作用:补脾胃,益气血。宜于脾胃虚弱,食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。 泥鳅味甘、性平,归脾、肺经。作用:补中益气,利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。 粳米(大米、硬米)味甘、性平,归脾、胃经。作用:补中益气,健脾和胃。宜于中气不足,倦怠乏力、食少便溏,脾胃不和,呕吐、泄泻。 籼米味甘、性温,归肺、脾、心经。作用:补脾胃,养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。 糯米(江米)味甘、性温,归脾、胃、肺经。作用,补中益气,补肺敛汗。宜于脾虚腹泻,近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化,食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。 扁豆味甘、性微温,归脾、胃经。作用,健脾化湿,清暑和中。宜于脾虚湿盛,食少便稀,暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。 豇豆味甘、性平,归脾、肾经。作用:健脾,补肾。宜于脾胃虚弱,腹泻,呕吐。气滞证和便秘者忌食。 蜂蜜味甘、性平,归脾、肺、大肠经。作用:补脾缓急,润肺止咳,润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛,津亏肠燥便秘,近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。 刀豆温中下气,益肾补元。主治脾胃虚寒,呢逆、呕吐、腹胀、腹泻等。 豆腐 生津润燥,益气和中,清热解毒。主治肺阴虚,干咳少痰,大便干结,或热病后期,虚热烦渴;脾胃虚弱,纳差食少,身倦乏力,气短懒言,面色少华等。 牛奶 滋润肺胃,补气养血,润肠通便。主治肺胃阴虚,口干咽燥,烦渴多饮、多食善饥、反胃等;气血不足,神疲乏力,少气懒言,头晕目眩,心悸失眠,面色少华等;脾胃虚弱,胃脘隐痛,喜温喜按,空腹尤甚,得食稍缓等;肠燥... 荔枝 补肝养血,健脾理气。主治肝血亏虚,眩晕失眠,崩漏等;脾气虚弱,大便泄泻,胃脘寒痛,呢逆,产后水肿等。 大枣 补益脾胃,养血安神。主治心血不足,心悸心慌,面色萎黄,神志不安,精神恍惚,虚烦失眠等;脾胃虚弱,饮食减少,大便搪薄,皮肤紫斑,月经过多等。 脾虚者禁忌: 性质寒凉,易损伤脾气的食品,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、莜麦等。 味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。 心态:脾属土,其色黄,其味甘,在志为思,思伤脾。 肝属木,其色苍,其味酸,在志为怒。木克土,怒胜思。 心属火,其色赤,其味苦,在志为喜。火生木。 其实不管是身体健康与否,也不管是什么问题,人在心态方面,都应该乐观,忌大喜大怒,忧思过度。 至于身体锻炼方便,只要合理就好。

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